Lakukan Cara Ini Untuk Menjaga Kesehatan Anda Sehari – Hari

Sering kita mendengar slogan “ kesehatan bukanlah segalanya”, memang benar. Karena tanpa kesehatan, atau padasaat kita sakit kita tidak bias merasakan segalanya. Bahakan untukmakan saja rasanya pahit. Nah, untuk itulah perlu kiranya kita untuk menjaga kesehatan tubuh kita setiap hari agar selalu sehat. Karena kesehatan termasuk satu modal kita untuk beraktifitas dan bekerja.

Sudah tahukah anda apa saja yang bias kita lakukan untuk menjaga kondisi tubuh tetap sehat ? Berikut beberapa tips atau cara yang bias kita lakukan sebagai upaya menjaga kesehatan tubuh kitase hari – hari.

# Penuhi tubuh kita dengan makanan yang berserat

sayur kaya serat

Serat merupakan salah satu zat yang dibutuhkan oleh tubuh kita. Konsumsi serat yang cukup di dalam tubuh kita amat baik untuk kesehatan. Dari mana kita konsumsi serat ? Berikut ini beberapa makanan yang banyak mengandung serat.

  • Kacang merah – Selain mengandung banyak serat, kacang merah ini juga mengandung banyak protein dan zat besi yang sangat dibutuhkan untuk menjaga kesehatan
  • Buah – Ada beberapa macam buah yang biasa kita konsumsi yang mengandung banyak serat seperti buah Alpukat, Kiwi, dan berbagai jenis buah yang lainnya.
  • Oat – Selain tinggi serat, oat juga sangat baik untuk mengikat dan menurunkan kolesterol dalam Konsumsi oat cukup baik untuk menjaga kesehatan anda.

# Menjaga Kebersihan

Sudah jelas, bahwa kebersihan sangat berpengaruh terhadap kesehatan. Kuman dan bakteri penyebab penyakit sangat suka dengan kondisi kotor. Jaga kebersihan badan, rumah dan lingkungan anda agar terhindar dari bakteri yang akan menyebabkan penyakit. Perhatikan juga kebersihan makanan yang  kita makan. Usahakan semua dalam kondisi bersih dan higienis.

# Perbanyak Minum Air Putih

Banyak bukan berarti berlebihan, minimal cukup untuk memenuhi kebutuhan tubuh sehari – hari. Idealnya air putih kita konsumsi minimal 1,5 liter atau 8 gelas standar. Mengapa kita butuh banyak air ? Karena sebagian besar atau sekitar 70% tubuh kita terdiri dar icairan. Menjaga keseimbangan cairan tubuh bias sangat bermanfaat untuk kesehatan.

# Olah Raga

Mengapa dari sekolah dasar hingga kesekolah menengah mewajibkan mata pelajaran olah raga ? Jelas karena olah raga sangat bermanfaat untuk kesehatan dan kebugaran badan kita. Dengan berolah raga kondisi fisik menjadi sehat dan sel – sel yang telah mati menjadi terganti kan. Toksin atau racun – racun yang ada di dalam tubuh keluar bersama dengan keringat ketika kita berolah raga.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *