Kenali Makanan Yang Berpengaruh Terhadap Kolesterol Anda

Kolesterol tinggi menjadi salah satu permasalahan yang sering kita alami, khususnya bagi anda yang mengalami obesitas dan kurang kontrol terhadap pola makan. Permasalahan ini bisa menjadi gawat apabila kolesterol terlalu berlebihan sehingga berakibat pada gangguan kesehatan seperti penyakit jantung, stroke, darah tinggi dan lainnya. Untuk itu, perlu segera untuk ditangani dengan cara diturunkan.

Sebenarnya kolesterol merupakan lemak yang dihasilkan oleh sel – sel tubuh termasuk liver (hati). Sebgaian kolesterol juga dihasilkan dari konsumsi kita terhadap makanan yang mengandung kolesterol yang tinggi. Jadi, pada dasarnya sudah bisa kita ketahui bagaimana solusi untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

Pertama dengan membatasi menu makanan dengan bahan makanan yang mengandung kolesterol tinggi. Yang kedua, mengganti menu makan kita dengan makanan yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Untuk itulah perlu kita ketahui makanan yang banyak mengandung kolesterol, dan makanan apa saja yang ampuh untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

Makanan yang harus dihindari atau dibatasi adalah makanan yang mengandung kadar lemak jenuh yang tinggi. Karena lemak jenuh bisa menaikkan kolesterol darah di dalam tubuh kita. Berikut beberapa jenis makanan yang perlu kita hindari :

  • Gorengan
  • Keju
  • Mentega
  • Kuning telur
  • Santan (makanan bersantan)
  • Kue
  • Kulit ayam
  • Daging merah (berlemak)

Sementara anda mengurangi dan mebatasi asupan makanan dari bahan – bahan tersebut. Gantilah dengan bahan – bahan makanan lain yang bersifat menurunkan kadar kolesterol dalam darah anda. Berikut jenis – jenis makanan tersebut :

  • Minyak zaitun
  • Makanan dari biji – bijian utuh
  • Ikan
  • Kacang – kacangan
  • Buah anggur, apel, strobedi, alpukat, jeruk
  • Sayuran (terong)
  • Kedelai dan segala macam produk hasil olahan kedelai

Sebelum anda memutuskan untuk mengkonsumsi obat – obatan kimia yang berfungsi untuk menurunkan kolesterol dalam darah anda, tidak ada salahnya anda mencoba terlebih dulu bahan – bahan makanan yang sudah kita bahas diatas dan juga mengurangi beberapa makanan yang memiliki sumbangan kolesterol di tubuh anda.

Jika dalam waktu satu bulan ternyata kolesterol anda belum juga turun, anda bisa berkonsultasi ke dokter untuk mendapatkan tindakan tertentu berupa obat – obatan atau pemeriksaan lainnya. Sekian, semoga bermanfaat.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *